Bahaya Komsumsi Mi Instan? Ini Cara Membuat Mi Instan Lebih Sehat Dan Bergizi
jurnaljateng.id, Mi instan manjadi salah satu makanan yang di sukai banyak orang karena kepraktisanya dan memiliki rasa yang nikmat.
Akan tetapi kita harus membatasi konsumsi mi instan, sering mengkonsumsi bisa menimbulkan gangguan kesehatan.
Menurut riset World Instan Noodle Association, indonesia menjadi negra konsumen tertinggi di dunia, setelahnya di susul Cina dan Jepang.
Sebenarnya masyarakat Indonesia dapat menerapkan pola makan yang lebih sehat, karena sayur dan ikan jelas berlimpah di negeri ini. Dalam beberapa kesempatan, kita lebih memilih untuk makan mie instan daripada makanan yang lebih bergizi.
Dilansir dari CNN, Ahli Gizi Hardinsyah mengatakan mi instan bukan makanan berbahaya. Kata profesor dari Institur Pertanian Bogor itu, mi instan yang sudah memiliki label Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) pasti aman dikonsumsi. Ia pun menampik anggapan bahwa bahan pengawet yang terdapat dalam mi instan berbahaya jika dikonsumsi.
Tapi, Hardin menegaskan mengandalkan mi instan sebagai satu-satunya sumber makanan tidaklah dibenarkan.
Tubuh masih butuh asupan nutrisi lainnya untuk memenuhi kebutuhan gizi
Berbeda dengan apa yang dikatakan profesor IPB, hasil studi mengungkapkan, beberapa masalah kesehatan akan muncul akibat seringnya mengkonsumsi mi instan. Studi yang baru diterbitkan dalam Journal of Nutrition menyebutkan mereka yang mengonsumsi mi instan memiliki risiko signifikan lebih besar terserang sindrom metabolik.
Dilansir dari situs Lifehack, berikut beberapa penyakit yang timbul akibat dari efek samping jika sering mengkonsumsi mi instan.
Kanker
Mi instan memberikan tekanan pada sistim pencernaan, di butuhkan proses yang lama dan panjang untuk menghaluskan mi dalam pencernaan. Kalau di cerna terlalu cepat akan menggangu kadar gula darah.
Akibat makanan tersimpan dalam tubuh yang lama serta pencernaan yang lambat maka bahan kimia dan pengawet tetap ada dalam tubuh.Hal ini memicu terpapar zt butylated Hydroxyanisole (BHA) dan T-butylhydroquinone (TBHQ) yang berlebihan.
Kedua bahan kimia tersebut bersifat karsinogenik. Dapat menyebabkan kanker, asma, kecemasan dan diare jika di konsumsi dalam jangka waktu lama.
Penyakit Jantung
Menurut Journal Of Nutrition, Wanita yang sering makan mi instan memiliki resiko lebih besar memiliki sindrom metabolik. Selain itu juga berisiko tekanan darah tinggi, kadar kolesterol HDL rendah berpeluang terkena penyakit jantung. Selain itu, juga dapat terserang diabetes dan terserang stroke.
Tekana Darah Tinggi Hingga kematian
Kandungan garam yang tinggi juga meningkatkan resiko kamatian menurut American journal of Hypertension. selain itu kelebihan natrium juga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
Untuk menghindari hal tersebut, mengkonsumsi mi instan tidak secara berlebihan. Selain itu buat mi instan menjadi lebih sehat dan bergizi.
Tips Agar Mi Instan Lebih Bergizi
Untuk membuat mi instan agar lebih sehat dan bergizi ada beberapa hal yang perlu di lakukan.
Tambahkan sayuran
Menambahkan sayuran adalah salah satu cara membuat mi instan menjadi lebih sehat dan bergizi, siapkan berbagai sayuran seperti sawi hijau, wortel, selada merah, tomat dan jamur.
Untuk 1 bungkus mi instan minimal perlu menambahkan 150 gram sayuran (Mentah). Lebih banyak sayuran yang ditambahkan akan lebih sehat dan bergizi.
Tambahkan Protein
Selain sayuran juga perlu ditambahkan protein seperti daging, ayam, telor atau ikan.
Minimal 150 gram protein yang perlu di tambahkan untuk 1 bungkus mi instan.
Membuat Bumbu Sendiri.
Kandungan MSG dalam bumbu mi instan cukup tinggi, untuk mengurangi konsumsi MSG maka gunakan bumbu hanya setengah saja, tambahkan bumbu buatan sendiri.
Kreasikan mi instan menjadi lebih lezat, sehat dan bergizi. misalnya mi isntan di goreng dengan telor, kroket mie atau martabak mie dengan di tambahkan sayur-sayuran.
Batasi Konsumsi
Yang terpenting adalah tetap membatasi konsumsi mi instan. Mengkonsumsi makanan yang sama secara terus-menerus tidak baik untuk kesehatan, sebab tubuh otomatis tidak mendapatkan gizi yang lain, maka tubuh akan mengalami kekurangan vitamin atau gizi tertentu. Dan itu akan menyebabkan gangguan kesehtan, karena tubuh tetap membutuhkan zat gizi yang beragam untuk menjalankan semua fungsinya. (HEBZ)
alternatives to allergy medication allergy medications for itching skin names of prescription allergy pills
prednisone 10mg generic prednisone 40mg for sale
best otc for abdominal pain glimepiride canada
I have been absent for some time, but now I remember why I used to love this website. Thank you, I’ll try and check back more frequently. How frequently you update your site?
acne oral medication without dermatologist cheap bactroban ointment strongest acne over the counter
best nighttime medicine for allergies brand seroflo allergy pills prescribed by doctors
best medication for stomqch cramps order zidovudine 300mg generic
buy amoxil 1000mg generic cheap amoxicillin sale order amoxil without prescription
sleeping tablets online shop online treatment for insomnia
where to buy zithromax without a prescription azithromycin 250mg canada order generic azithromycin 500mg
buy gabapentin 800mg for sale neurontin uk
cheap azithromycin 250mg azithromycin 250mg generic purchase azithromycin generic
furosemide price order furosemide 100mg pills
buy generic omnacortil online omnacortil 10mg cheap buy omnacortil generic
purchase amoxicillin online cheap buy amoxicillin 1000mg for sale order generic amoxil 250mg
monodox usa doxycycline 100mg sale
buy augmentin 625mg for sale buy clavulanate sale
buy levoxyl online buy synthroid paypal buy levoxyl generic
generic vardenafil 20mg levitra order online
buy clomid pills for sale buy serophene generic clomiphene 50mg without prescription
prednisone 10mg uk prednisone for sale online prednisone 5mg without prescription
order semaglutide 14mg sale how to buy semaglutide order rybelsus 14mg online
buy generic accutane 10mg order isotretinoin 10mg pill buy generic accutane online
buy rybelsus for sale order rybelsus 14 mg generic rybelsus order
amoxicillin uk amoxil usa buy amoxil pills for sale
albuterol 2mg usa buy ventolin 2mg without prescription albuterol inhalator online buy
zithromax 500mg pills azithromycin 250mg price buy zithromax 500mg pills
augmentin pill augmentin usa purchase augmentin pills
order omnacortil 40mg pills prednisolone 10mg us omnacortil 40mg tablet
order synthroid without prescription order synthroid 150mcg online cheap purchase levoxyl pill
order gabapentin 800mg sale buy neurontin tablets gabapentin 800mg brand
clomid usa clomiphene order online clomiphene 50mg uk
order furosemide 100mg without prescription furosemide 40mg sale purchase lasix sale
female viagra viagra 100mg without prescription viagra 50mg usa
doxycycline usa buy doxycycline tablets buy doxycycline 100mg generic
semaglutide price cheap rybelsus order generic rybelsus 14mg
real money blackjack play online blackjack slots online
buy generic levitra levitra 20mg sale order levitra 20mg generic
pregabalin 75mg for sale order lyrica 75mg without prescription order lyrica 75mg for sale
generic aristocort 10mg order triamcinolone 4mg online cheap buy triamcinolone no prescription
buy generic plaquenil 200mg plaquenil 200mg pills buy hydroxychloroquine 400mg
desloratadine without prescription buy clarinex generic order clarinex generic
tadalafil 10mg sale order generic cialis tadalafil 20mg ca
claritin us buy claritin pills how to get loratadine without a prescription
cenforce 100mg us cenforce where to buy buy cenforce 100mg
buy cheap generic aralen order chloroquine online cheap aralen 250mg canada
dapoxetine 60mg cost misoprostol 200mcg tablet purchase misoprostol pills
purchase glucophage online purchase glycomet generic brand glucophage
order zovirax 400mg generic order acyclovir 800mg generic allopurinol sale
buy cheap generic amlodipine buy norvasc online cheap amlodipine 5mg sale
oral rosuvastatin 10mg purchase crestor sale cheap ezetimibe 10mg
purchase zestril for sale order generic zestril 10mg buy zestril 5mg for sale
buy domperidone generic cheap tetracycline 250mg buy tetracycline sale
order prilosec 20mg generic prilosec 10mg for sale order omeprazole 20mg generic
buy cyclobenzaprine 15mg generic lioresal over the counter ozobax us
buy generic lopressor purchase lopressor without prescription buy metoprolol 50mg without prescription
order toradol pill buy colcrys 0.5mg for sale gloperba pill
order tenormin 50mg online cheap buy atenolol tablets tenormin 50mg cost
methylprednisolone cost medrol 16 mg for sale buy methylprednisolone 4mg online
propranolol price order clopidogrel 150mg for sale buy clopidogrel online cheap
money can t buy everything essay online assignment writer cheap custom essay
purchase methotrexate for sale methotrexate 10mg oral order coumadin 2mg pill
purchase meloxicam generic celebrex generic order celebrex
order sumatriptan 25mg pills levaquin 500mg canada order levaquin 500mg generic
brand zofran 8mg zofran 8mg sale aldactone 25mg pill
cost dutasteride zantac without prescription ranitidine cheap
zocor 20mg generic simvastatin online order order valacyclovir 500mg sale
ampicillin order purchase monodox sale buy generic amoxicillin for sale
order proscar 1mg diflucan online buy cost forcan
purchase cipro generic – purchase bactrim generic generic amoxiclav
cipro for sale online – cephalexin oral order amoxiclav pill
brand valacyclovir – nemasole cost order zovirax for sale
generic flagyl – buy flagyl 200mg online brand zithromax 250mg
buy generic furosemide 100mg – order medex for sale capoten oral
glycomet 500mg generic – order lamivudine without prescription lincocin pills
buy retrovir 300 mg for sale – order glucophage 500mg for sale buy allopurinol 300mg generic
clozapine 50mg usa – order glimepiride 4mg generic order pepcid 20mg online